Poletno branje: izbor naših psihoterapevtov (3. del)

Poletno branje je eno izmed najbolj pogostih iskanj na spletu. Prav v dneh pred dopusti vsi iščemo tisto pravo knjigo, ki nas bo spremljala na plaži, v hribih ali doma. 

Namesto da bi vam predlagali leposlovje za sprostitev, smo povabili naše psihoterapevte, naj izberejo knjige, ki vam lahko koristijo, pri razumevanju sebe, svojih odnosov in duševnega zdravja. Knjige, ki niso suhoparno strokovne, a vseeno odpirajo vrata globljim spoznanjem in osebnostni rasti.

Nadaljujemo s serijo poletnega branja psihoterapevtov Sigmund Freud Inštituta. Po izborih dr. Mirana Možine in dr. Anje Štrukelj Kozina tokrat sledi izbor Lucije Hrovat. Predlog treh knjig, ki jih združuje skupna rdeča nit: ranljivost, sprejemanje sebe in pogum, da pogledamo v tisto, kar v sebi pogosto najbolj skrivamo.

Lucijin izbor sta zaznamovali dve knjigi ameriške raziskovalke Brené Brown, ki sta po svetu prodali milijone izvodov in spremenili način, kako govorimo o sramu in ranljivosti, ter knjiga o eni izmed najtežje izrekljivih tem, o odnosu med mamo in hčerko in rani, ki nastane, ko ta odnos ni bil takšen, kot bi otrok potreboval.

3. del: izbor dr. Lucije Hrovat

Neizmerni pogum

Brené Brown

Kaj pravzaprav pomeni biti pogumen? Brené Brown, raziskovalna profesorica na Fakulteti za socialno delo Univerze v Houstonu, je preteklo desetletje posvetila prav raziskovanju ranljivosti, sramu, časti in poguma. Navdih za naslov je našla v znamenitem govoru Theodora Roosevelta iz leta 1910, ki ga imenujejo tudi "Človek v areni",  govoru o tem, da šteje le tisti, ki si upa stopiti v areno, ne tisti, ki kritizira z varne razdalje.

Avtorica v knjigi razgrne paradoks, ki je v jedru njenega dela: močni postanemo prav takrat, ko sprejmemo svojo ranljivost, in resnično pogumni smo takrat, ko si dovolimo priznati, da nas je strah. Ranljivost za Brown ni šibkost je izvir pristne ljubezni, ustvarjalnosti, smisla za humor in vere, in njena odsotnost je cena, ki jo plačujemo za navidezno varnost. Posebej prodorno se ukvarja z vprašanjem sramu,  kako ga razlikovati od krivde, kako ga prepoznati v sebi in zakaj je ravno sram tisto, kar nas najpogosteje zavira pri tem, da bi bili resnično to, kar smo.

Knjiga je leta zasedala vrhove lestvic New York Timesa in se opira na obsežno empirično raziskavo, a je napisana osebno in toplo. 

Komu je namenjena: vsem, ki se v vsakdanjem življenju,  v odnosih, na delovnem mestu, v starševstvu, pogosto skrivajo za masko popolnosti in nadzora, namesto da bi si dovolili pokazati take, kot so. Posebej dragocena je za tiste, ki čutijo, da jih strah pred sodbo drugih ovira pri pristnem povezovanju z ljudmi okoli njih.

Darovi nepopolnosti

Brené Brown

Če je Neizmerni pogum knjiga o tem, zakaj je ranljivost pomembna, so Darovi nepopolnosti knjiga o tem, kako z njo dejansko živeti,  v praksi, dan za dnem. To je bila Brownova prva knjiga, ki je bralce prepričala, da pogum, sočutje in povezanost niso abstraktni ideali, temveč vsakdanje veščine, ki jih je mogoče vaditi.

Razdeljena je na kratka, jasna poglavja, vsako posvečeno eni izmed teh veščin: pristnosti, sočutju do samega sebe, hvaležnosti, veselju, intuiciji, ustvarjalnosti, vztrajnosti. Avtorica bralca popelje na pot od nenehnega spraševanja "Kaj si bodo ljudje mislili?" do mirnejšega "Dovolj sem, takšen kot sem." Pri tem ne ponuja enostavnih rešitev, temveč jasno pove, da je sprejemanje lastne zgodbe težko, a nikoli tako težko, kot če celo življenje pred njo bežimo.

Knjiga je pogosto opisana kot taka, ob kateri bralec čuti, da bi jo moral podčrtati od prve do zadnje strani in se nanjo vračati vsakič, ko ga znova ujameta perfekcionizem ali samokritika.

Komu je namenjena: vsem, ki si želijo konkretnih, uporabnih korakov k bolj pristnemu življenju in sočutnejšemu odnosu do samega sebe. Primerna za vse starosti in bralce, ki iščejo knjigo, dovolj jedrnato za branje po koščkih, a dovolj globoko, da se jo prebere večkrat.

Hrepenenje po mami

Kelly McDaniel

Tretja knjiga v izboru se loti ene izmed najtežje izrekljivih tem, odnosa s lastno mamo, kadar ta ni bil takšen, kot bi otrok potreboval. Kelly McDaniel, ameriška terapevtka, specializirana za delo z ženskami, je po treh desetletjih prakse in raziskav skovala izraz "hrepenenje po mami" (mother hunger), s katerim poimenuje globoko rano, ki nastane, kadar v otroštvu manjkajo trije temeljni elementi materinske ljubezni: ljubeča skrb, varnost in vzgoja.

Avtorica natančno pokaže, kako to pomanjkanje v odraslem življenju pogosto ostane neprepoznano in se skriva za vzorci, ki jih sami težko razložimo. Knjiga nas pelje skozi razumevanje teh vzorcev in v zaključnih poglavjih ponudi konkretne tehnike za delo na sebi, dihalne vaje, vizualizacije in smernice za iskanje strokovne podpore. Je vodič za vse, ki čutijo, da nosijo to "nevidno rano" in bi ji prvič radi pogledali naravnost v oči.

Knjiga je izšla pri Mladinski knjigi in je v slovenskem prostoru naletela na izjemen odziv, ne le pri bralcih, ampak tudi pri terapevtih, ki so jo prepoznali kot enega redkih del, ki to temo naslavlja z zadostno globino in hkrati ostaja dostopna širši javnosti.

Komu je namenjena: predvsem ženskam, ki čutijo, da jih nekaj iz odnosa z mamo še danes ovira pri zdravih odnosih in občutku lastne vrednosti. Glede na občutljivost teme je branje lahko čustveno zahtevnejše, zato je morda najbolj v pomoč tistim, ki so na to temo že začele razmišljati ali se o njej pogovarjajo s terapevtom.

Tri knjige, ki jih je izbrala Lucija Hrovat, vodijo k istemu spoznanju: da je pot do bolj pristnega in mirnejšega življenja speljana skozi sprejemanje tega, kar v sebi pogosto najbolj skrivamo in da je za to potreben pogum, ki se ga da vaditi.

Veliko teh knjig naši psihoterapevti priporočajo tudi svojim klientom, vabimo vas da k branju, ne glede na to, ali ste že kdaj stopili na pot psihoterapije ali pa vas zanima osebnostna rast. 

Spremljajte nas v naslednjih delih serije bomo objavili izbore drugih psihoterapevtov.